Clases: lunes - jueves 6AM - 12PM, 4PM - 9PM, viernes 6AM - 12PM, 4PM - 8PM, sábados 9 - 1PM, festivos 9 - 12PM
La familia llamada Monarca nació en el 2015 y en estos años hemos vivido muchas historias. Con ustedes acompañándonos 52 semanas al año hemos reído, sudado, gritado y hasta llorado juntos. Estos meses han sido desafiantes y de gran incertidumbre y estar sin su compañía gran parte del 2020 fue un reto.
Lo sigue siendo. Read More
Falta poco para las 7 de la noche y ya vemos en pantalla por lo menos 20 personas. Desde que el COVID-19 comenzó a expandirse por el país y para apoyar las medidas de distanciamiento social Ahora tenemos una rutina de ejercicios para hacer en casa.
Durante 48 horas, dos de los organizadores del evento, transformaron la sala de su casa en todo un taller de manualidades. Sentados en el piso, sobre un costal hecho tapete para evitar que el pegante fuera a caer donde no debía, fueron partiendo a la mitad y cortando, uno a uno, los neumáticos que después serían convertidos en los mangos de los lazos. Solo restaba esperar el resultado en la prueba del sábado y domingo. Read More
El Squat Clean, al igual que el Power Clean, es uno de los ejercicios básicos de Cross Training y hace parte de muchos clasificatorios e incluso estuvo en una edición de los Games, de ahí radica su importancia. El dominar este ejercicio puede ayudarte a levantar cargas más elevadas y a trabajar tu velocidad y explosividad.
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Uno de los términos más buscados en internet, en relación con nuestra disciplina, es Cross training ejercicios básicos y por esto empezaremos una serie de publicaciones en el que analizaremos movimientos y ejercicios básicos del Cross training. Comenzaremos con uno de los más conocidos: clean. (qué es Cross training)
Podríamos decir que Cross training es, en esencia, la mezcla de 3 componentes: gimnasia, acondicionamiento físico y levantamiento olímpico o halterofilia. El «Clean» o cargada viene de este último componente y es, quizás, uno de los movimientos más exigentes y famosos, no por nada es conocido como el «rey de los levantamientos».
Y es que el clean además de ser un movimiento que exige velocidad, poder y coordinación… Read More
Con una asistencia esperada de más de 2500 personas, el 1 de julio comienza la segunda edición de la competencia regional de CrossFit WODStock Colombia 2017. Este evento se convierte en la vitrina perfecta para las marcas que promuevan un estilo de vida alrededor del fitness. Read More
Regresa a Cali una de las competencias más grandes de CrossFit en Colombia: WODStock Colombia 2017. El 1 y 2 de julio, en el coliseo El Pueblo, 370 deportistas buscarán una parte de los 50 millones en premios. Read More
¿Buscas la respuesta corta? entonces, la respuesta es ¡Sí! puedes entrenar Cross Training y X-Fit teniendo sobrepeso. ¿Quieres saber cómo y por qué? Entonces vamos para la respuesta larga… Read More
Existe una época del año en la que casi la totalidad de las personas evalúan lo que se logró en los últimos meses y proponen metas y sueños para los próximos. ¿Ya sabes qué época es?
Por si no lo sabes…. ¡es el inicio de un nuevo año! Read More
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