El sábado 5 de marzo se realizó la segunda competencia de CrossFit interna Forxe Games y los resultados fueron muy satisfactorios para todo el equipo de Monarca CrossFit.
En total fueron 38 atletas, 20 mujeres y 18 hombres, que se inscribieron y estuvieron entrenando especialmente para este día con los WODS’s alternos diseñados por los coaches cada 2 días.
La jornada comenzó a las 7:30 AM cuando se explicó el mecanismo de la competencia de CrossFit: 3 rondas por cada categoría separadas en masculino y femenino. Cada categoría haría el mismo WOD pero habrían variaciones de acuerdo al nivel.
Principiantes, intermedios y avanzados comenzaron su calentamiento y se conoció el primer WOD (¿No conoces algún término? pásate por nuestro glosario CrossFit):
For time
15-9-6
Thrusters
Pull Ups
La primera ronda terminó alrededor de las 9:30 AM y se explicó el segundo WOD que en esta estaba enfocado en retar la fuerza del deportista y la técnica con un solo movimiento.
Se estableció un Clean Ladder que en cada estación aumentaba su peso en 10 – 15 libras y cada atleta iba persiguiendo su RM.
Se disponían 30 segundos para cada estación y 30 segundos de descanso, si en los primeros 30 segundos no se podía ejecutar el clean el deportista tenía que lograr la mayor cantidad de jumping squats posibles en el tiempo restante. Estos contaban para posibles desempates.
En esta segunda ronda el ambiente fue especial pues sin importar quien fuera el que estaba buscando su RM recibía apoyo de todos. No era una persona que estaba compitiendo contra otro, era toda una familia que quería saber a dónde podía llegar.
Cada uno que lo intentaba recibía aplausos y cuando Juan José Coronado logró el máximo clean de la competencia, el ambiente fue de celebración total. 225 lbs.
Pasadas las 11 de la mañana se anunció el tercer y último WOD de la jornada que mezclaba varios ejercicios de CrossFit desafiando la resistencia del atleta.
3 Rounds for time
6 Wall ball shots
6 Cal Row
6 Burpees Box Jump Over
6 Knee Raises (Toes to Bar en categoría avanzado)
Luego de haber terminado la última ronda todos los deportistas tuvieron la sesión de estiramiento – bastante merecida, por cierto – y solo restaba esperar los resultados.
De verdad es muy gratificante ver el progreso de cada uno de ustedes, se comprueba que en CrossFit no hay límites y estamos ansiosos de ver lo que pueden lograr en las próximas competencias. ¡Excelente trabajo muchachos!
¡Vos tenés el poder!
Categoría principiante hombres
1 Juan David Cardona, 2 Felipe Lasso, 3 Jacobo Rentería
Categoría principiante mujeres
1 Xiomara Rodríguez, 2 Nora Céspedes, 3 Juliana Collazos
Categoría intermedio hombres
1 Diego Ortiz, 2 Christian Zapata, 3 Juan David Gonzalez
Categoría intermedio mujeres
1 Erika Rincón, 2 Diana Montoya, 3 Daniela Garzón
Categoría avanzado hombres
1 Juan José Coronado, 2 Andrés Agudelo, 3 Manuel Aragón
Categoría avanzado mujeres
1 Fernanda Mellizo, 2 Karen puentes, 3 Isabella Ramón